O fígado, um órgão vital responsável por uma série de funções essenciais, muitas vezes enfrenta desafios decorrentes de hábitos alimentares inadequados e estilo de vida sedentário.
Entre esses desafios, a acumulação de gordura no fígado, conhecida como esteatose hepática, emerge como uma preocupação crescente de saúde global. Mas, diante desse cenário, o que podemos fazer para limpar a gordura do fígado?
Quais são os sintomas de gordura no fígado?
- Fadiga persistente;
- Desconforto ou dor abdominal, especialmente no lado direito superior;
- Perda de apetite;
- Perda de peso inexplicada;
- Fraqueza;
- Inchaço abdominal;
- Icterícia (coloração amarelada da pele e da parte branca dos olhos);
- Prurido (coceira na pele);
- Fácil hematomas;
- Confusão mental.
A esteatose hepática, também conhecida como gordura no fígado, muitas vezes não apresenta sintomas evidentes nos estágios iniciais.
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Como tratar a esteatose hepática?
- Dieta saudável: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcar.
- Perda de peso: Se necessário, perca peso gradualmente através de uma combinação de dieta saudável e exercícios físicos regulares.
- Exercício regular: Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação ou qualquer exercício aeróbico que você goste, conforme orientação médica.
- Limitação de álcool: Se você consome álcool, limite a ingestão ou evite completamente, dependendo da recomendação do seu médico.
- Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar condições subjacentes, como diabetes, colesterol alto ou hipertensão, que podem estar contribuindo para a gordura no fígado.
- Suplementos: Alguns suplementos, como vitamina E e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados em determinadas situações, mas devem ser tomados apenas sob orientação médica.
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Como evitar gordura no fígado?
Uma pesquisa recente publicada no Journal of Hepatology, revelou que uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como frutas, vegetais e chás verdes, pode desempenhar um papel crucial na redução da gordura hepática.
Além disso, o estudo enfatiza a importância de evitar alimentos processados e açucarados, bem como o consumo moderado de álcool, como medidas essenciais para promover a saúde do fígado.
Essas descobertas reforçam a ideia de que escolhas alimentares saudáveis podem ser uma ferramenta poderosa na luta contra a esteatose hepática.
